Pentingnya Tidur Siang Saat Jam Kerja
Pernahkah anda tertidur di meja kerjamu ditengah jam kerja? Janganlah cemas, anda tak sendiri. Menurut riset dari Virgin Pulse Institute, sekurang-kurangnya 40% dari 1140 responder mengakui pernah tertidur saat kerja sekali dalam satu bulan. Bahkan, 1 dari 6 pekerja secara jelas berkata tidur di meja kerja sekali dalam seminggu.
Secara mengejutkan, banyak perusahaan menangani permasalahan ini dengan mengijinkan pegawai mereka untuk tidur ditempat yg disiapkan di kantor saat jam kerja. Perusahaan seperti Google, Time Warner dan Ben & Jerry’s sediakan “kapsul tidur” atau “ruang istirahat” untuk pegawai yang kurang tidur. Perusahaan Asia seperti di Jepang amat cepat ikuti trend ini, perusahaan Singapura saat ini juga tawarkan hal yang sama ditempat kerja mereka.
Tidur Saat Bekerja Membuatmu Jadi Pekerja yang Lebih Baik
Bahaya Kurang Tidur di Tempat Kerja
Beberapa pakar merekomendasikan tidur 7-9 jam setiap malam agar benar benar fresh untuk melakukan hari kerja. Tidur yang kurang dari durasi itu bisa mengakibatkan kurangnya produktivitas dan meningkatnya tingkat stres. Orang yang kurang tidur saat kerja gampang di kenali, mereka pemarah, pelupa dan kurang konsentrasi. Pada masalah ekstrim, kurang tidur bisa bikin halusinasi dan pelemahan dibanding dengan seseorang yang melalui batas legal alkohol.
Menurut Ikuko Yamada, seseorang Accounts Professional di Jepang, di koran Yomiuri Shimbun mengenai masalah yang dihadapi pekerja kurang tidur saat kerja. ‘Jika saya memakai kalkulator saat mengantuk, saya harus mengechecknya 2 x karena takut salah, jadi itu terlalu lama. Saya fikir performa kerja saya bertambah sejak saya mulai tidur sesaat di kantor’ ucap Yamada.
Dr. Michael Breus dari Valley Sleep Center di Arizona, sebuah testing facility yang mendiagnosa dan menyembuhkan kelaian tidur, berkata keharusan perusahaan untuk memiliki pegawai yang cukup tidur. Hal ini sangat penting terutama di karir dengan tingkat stres tinggi seperti polisi dan profesi medis namun bahkan juga pegawai di bidang usaha juga memperoleh keuntungan besar dengan tidur singkat selama 20-30 menit selama jam kerja.
Dia memberikan, ‘Ketika anda memaksakan merampungkan pekerjaan saat tubuhmu tengah lelah-lelahnya, mungkin bukannya selesei jadi akan memberi permasalahan baru. Iya kan? ’ Anda kerap bikin kekeliruan, bikin ketentuan tak pas dan anda akan kerap ribut dengan bosmu! ’
Tips & Trik Tidur Di Rumah dan Di Kantor
Kapsul tidur di kantor mungkin terdengar keren dan revolusioner, namun tak ada yang bisa menaklukkan kenyamanan tidur dirumah. Jadwal tidur yang berubah-ubah bisa sangat menggangu. Jadi, tidur pas waktu sesuai sama jadwal bisa membantu melakukan perbaikan kesehatanmu. Sebisa-bisanya tidur dan bangun di waktu yang tetaplah sehari-hari, termasuk juga di akhir minggu dan saat berlibur. Lakukan itu agar tubuhmu ikuti siklus tidur berkelanjutan yang bisa memperbaik pola tidur. Bikin ritual sebelumnya tidur, seperti membaca atau dengarkan musik yang tenang mungkin membantu. Buka sosial media atau melihat film di Netflix mungkin bikin anda susah tidur. Semuanya karena sinar jelas dari monitor yang menghalangi menebaran melatonin (hormon pada badan penyebab tidur dan dipicu oleh gelap). Perhatikan juga makanan dan minumanmu sebelumnya tidur, konsumsi nikotin dan cafein jelas tak baik, sedang membiarkan perut kosong atau terlalu kenyang juga membuat kamu susah untuk tidur. Seperti banyak segi lain di kehidupan, kesederhanaan yaitu kuncinya.
Yang satu ini sedikit rumit. Anda mujur bila bosmu memberi tempat untuk beristirahat, namun bila pilihanmu hanya meja kerja anda harus mahir memakai peluang yang ada. Waktu yaitu semuanya, jadi tentukan jam istirahat sebagai waktu tidur saat bekerja. Saat orang orang tengah makan siang, anda dapat memperoleh ketenangan dan kedamaian untuk tidur. Redupkan lampu bila dapat agar bisa tertidur dengan gampang. Bawalah bantal hingga tidur anda nyaman. Janganlah lupa gunakan alarm saat jam istirahat selesai, kami tidak mau anda punya masalah dengan bosmu karena anda ketiduran.
Dr. Jennifer Turgiss, co-authored dari Virgin Pulse Institute mangatakan ‘para bos harus menangani permasalahan tidur untuk membuat tenaga kerja dan usaha yang berkembang, ’ yang dia katakan bisa diraih dengan tawarkan program yang bisa meningkatkan kwalitas tidur, seperti mendorong beberapa pegawai untuk mengguanakan waktu berlibur untuk beristirahat yang cukup.
‘Pegawai tidak hanya merasa lebih santai, namun juga terasa di dukung oleh bosnya dalam membantu meningkatkan performa dan dan bisa tambah baik dalah kehidupan dan pekerjaan. ’ Selanjutnya bos dan karyawan saling memperoleh keuntungan dari itu semua. Cari sewa kantor murah di jakarta selatan
Secara mengejutkan, banyak perusahaan menangani permasalahan ini dengan mengijinkan pegawai mereka untuk tidur ditempat yg disiapkan di kantor saat jam kerja. Perusahaan seperti Google, Time Warner dan Ben & Jerry’s sediakan “kapsul tidur” atau “ruang istirahat” untuk pegawai yang kurang tidur. Perusahaan Asia seperti di Jepang amat cepat ikuti trend ini, perusahaan Singapura saat ini juga tawarkan hal yang sama ditempat kerja mereka.
Tidur Saat Bekerja Membuatmu Jadi Pekerja yang Lebih Baik
Bahaya Kurang Tidur di Tempat Kerja
Beberapa pakar merekomendasikan tidur 7-9 jam setiap malam agar benar benar fresh untuk melakukan hari kerja. Tidur yang kurang dari durasi itu bisa mengakibatkan kurangnya produktivitas dan meningkatnya tingkat stres. Orang yang kurang tidur saat kerja gampang di kenali, mereka pemarah, pelupa dan kurang konsentrasi. Pada masalah ekstrim, kurang tidur bisa bikin halusinasi dan pelemahan dibanding dengan seseorang yang melalui batas legal alkohol.
Menurut Ikuko Yamada, seseorang Accounts Professional di Jepang, di koran Yomiuri Shimbun mengenai masalah yang dihadapi pekerja kurang tidur saat kerja. ‘Jika saya memakai kalkulator saat mengantuk, saya harus mengechecknya 2 x karena takut salah, jadi itu terlalu lama. Saya fikir performa kerja saya bertambah sejak saya mulai tidur sesaat di kantor’ ucap Yamada.
Dr. Michael Breus dari Valley Sleep Center di Arizona, sebuah testing facility yang mendiagnosa dan menyembuhkan kelaian tidur, berkata keharusan perusahaan untuk memiliki pegawai yang cukup tidur. Hal ini sangat penting terutama di karir dengan tingkat stres tinggi seperti polisi dan profesi medis namun bahkan juga pegawai di bidang usaha juga memperoleh keuntungan besar dengan tidur singkat selama 20-30 menit selama jam kerja.
Dia memberikan, ‘Ketika anda memaksakan merampungkan pekerjaan saat tubuhmu tengah lelah-lelahnya, mungkin bukannya selesei jadi akan memberi permasalahan baru. Iya kan? ’ Anda kerap bikin kekeliruan, bikin ketentuan tak pas dan anda akan kerap ribut dengan bosmu! ’
Tips & Trik Tidur Di Rumah dan Di Kantor
Kapsul tidur di kantor mungkin terdengar keren dan revolusioner, namun tak ada yang bisa menaklukkan kenyamanan tidur dirumah. Jadwal tidur yang berubah-ubah bisa sangat menggangu. Jadi, tidur pas waktu sesuai sama jadwal bisa membantu melakukan perbaikan kesehatanmu. Sebisa-bisanya tidur dan bangun di waktu yang tetaplah sehari-hari, termasuk juga di akhir minggu dan saat berlibur. Lakukan itu agar tubuhmu ikuti siklus tidur berkelanjutan yang bisa memperbaik pola tidur. Bikin ritual sebelumnya tidur, seperti membaca atau dengarkan musik yang tenang mungkin membantu. Buka sosial media atau melihat film di Netflix mungkin bikin anda susah tidur. Semuanya karena sinar jelas dari monitor yang menghalangi menebaran melatonin (hormon pada badan penyebab tidur dan dipicu oleh gelap). Perhatikan juga makanan dan minumanmu sebelumnya tidur, konsumsi nikotin dan cafein jelas tak baik, sedang membiarkan perut kosong atau terlalu kenyang juga membuat kamu susah untuk tidur. Seperti banyak segi lain di kehidupan, kesederhanaan yaitu kuncinya.
Yang satu ini sedikit rumit. Anda mujur bila bosmu memberi tempat untuk beristirahat, namun bila pilihanmu hanya meja kerja anda harus mahir memakai peluang yang ada. Waktu yaitu semuanya, jadi tentukan jam istirahat sebagai waktu tidur saat bekerja. Saat orang orang tengah makan siang, anda dapat memperoleh ketenangan dan kedamaian untuk tidur. Redupkan lampu bila dapat agar bisa tertidur dengan gampang. Bawalah bantal hingga tidur anda nyaman. Janganlah lupa gunakan alarm saat jam istirahat selesai, kami tidak mau anda punya masalah dengan bosmu karena anda ketiduran.
Dr. Jennifer Turgiss, co-authored dari Virgin Pulse Institute mangatakan ‘para bos harus menangani permasalahan tidur untuk membuat tenaga kerja dan usaha yang berkembang, ’ yang dia katakan bisa diraih dengan tawarkan program yang bisa meningkatkan kwalitas tidur, seperti mendorong beberapa pegawai untuk mengguanakan waktu berlibur untuk beristirahat yang cukup.
‘Pegawai tidak hanya merasa lebih santai, namun juga terasa di dukung oleh bosnya dalam membantu meningkatkan performa dan dan bisa tambah baik dalah kehidupan dan pekerjaan. ’ Selanjutnya bos dan karyawan saling memperoleh keuntungan dari itu semua. Cari sewa kantor murah di jakarta selatan
